Можно Ли Хранить Протеиновый Коктейль В Холодильнике

Форум интернет-магазина спортивного питания www.5lb.ru.

Хранение протеинового коктейля

Хранение протеинового коктейля

alexandem » 10 май 2020, 19:07

Доброго времени суток. Интересует такие вопросы :

Допустим я работаю с 8 до 17, соответственно на тренировку попадаю в 17.30-18.00.

1. Например заготовил перед выходом на работу протеиновый коктейль, на воде! Поставил на работу в холодильник(на дверку, не у задней стенки) и пью соответственно в 10.30. 15.30. и после тренировки.Можно ли готовить протеин заранее, при условии что будет храниться в холодильнике?
2. Если нельзя то почему?? Неужели протеиновый коктейль теряет свои свойства?
3. Если нельзя то слышал что есть шейкеры в которых есть спец. боксы для порошка. Что это за шейкеры? Названия или ссылки прошу показать.

Re: Хранение протеинового коктейля

Константин Юрьевич » 10 май 2020, 20:11

Re: Хранение протеинового коктейля

alexpro » 10 май 2020, 21:11

Допустим я работаю с 8 до 17, соответственно на тренировку попадаю в 17.30-18.00.

Сколько можно хранить разведенный протеин?

Как долго можно хранить разведённый протеин?

Хранить разбавленный протеин долгое время не получится, особенно, если его разбавляли в молоке или соке. Так же зависит то, какой именно протеин разводили, чем его разводили и самое главное с какими он полезными добавками. Лучше всего разводить протеин непосредственно перед употреблением. При хранении в холодильнике он может еще простоит часа 2-3,а далее многие его компоненты могут уже разрушаться, особенно, если в него добавлен креатин. Казеин, может еще простоит часов шесть в разведенном виде (но это я логически уже предпологаю, из-за его долгого усвоения). Да и к тому же, выпить свежеприготовленный напиток всегда вкуснее и приятнее. Я, к примеру, купила шейкер с стаканчиком на дне, засыпаю туда спорт.пит. и развожу его уже в клубе или на работе (удобно).

Как долго можно хранить разведённый протеин?

Можно Ли Хранить Протеиновый Коктейль В Холодильнике

Подписаться на тему
Уведомление на e-mail об ответах в тему, во время Вашего отсутствия на форуме.

Подписка на этот форум
Уведомление на e-mail о новых темах на форуме, во время Вашего отсутствия на форуме.

Скачать/Распечатать тему
Скачивание темы в различных форматах или просмотр версии для печати этой темы.

Подписка на этот форум
Уведомление на e-mail о новых темах на форуме, во время Вашего отсутствия на форуме.

Протеиновый коктейль в домашних условиях

Протеиновый коктейль – это напиток, который соде ржит большое количество белка с разной скоростью усвояемости. Разная скорость усвояемости дает возможность организму получать питательные вещества быстро или медленно. Протеиновый коктейль приготовленный в домашних условиях – это хорошее сочетание цены и качества.

Протеиновый коктей ль предназначен как для набора мышечной массы, так и для похудения. Принимать коктейль можно: утром, между приемами пищи, после тренировки, вечером.

Эти напитки рекомендуются выпивать сразу после приготовления или в течении первых 30 – 40 минут. Но бывают ситуации, когда нет времени на приготовление или нужно брать коктейль с собой в качестве перекуса. В таких ситуациях, напитки можно хранить в бутылках или шейкерах. При комнатной температуре не рекомендуется хранить больше 5 часов (максимум 6 – 7 часов) , а в холодильнике – не больше 10 часов (максимум 11 – 12 часов) .

Как же приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях?

Рецепты:

1) Для набора мышечной массы

  • Мо локо – 250мл
  • Творог – 100г
  • Яйца сырые или вареные (белок) – 4шт
  • Банан – 1шт
  • Мёд – 1ст ложки
  • Оливковое масло – 1ч.л.

Белки – 45г
Жиры – 13г
Углеводы – 55г
Калории – 520

2) Для набора мышечной массы

  • Апел ьсиновый сок – 200мл
  • Творог – 150г
  • Яйца сырые или вареные (белок) – 1шт
  • Пол банана
  • Шоколад – 25г

Белки – 35г
Жиры – 8г
Углеводы – 45г
Калории – 420

3) Для набора мышечной массы

  • Моло ко – 250мл
  • Творог – 150г
  • Банан – 1шт
  • Варенье – 2ч.л.

Белки – 36г
Жиры – 7г
Углеводы – 50г
Калории – 490

4) Для похудения

  • Вод а – 100мл
  • Кефир (не жирный) – 200мл
  • Творог – 150г
  • Ягоды – 100г
Интересное:  Уборка и хранение репы на зиму

Белки – 33г
Жиры – 3г
Углеводы – 25г
Калории – 280

5) Белковый коктейль (минимум углеводов) для набора веса

  • Яйца с ырые или вареные (белок) – 2шт
  • Творог (желательно обезжиренный) – 100г
  • Молоко – 250мл

Напиток под №5 можно использовать как для похудения, так и для набора мышечной массы. Так же, с приготовлением протеинового коктейля в домашних условиях вы можете экспериментировать, придумывая свой состав напитка.

P.S. Так же, рекомендую вам выделить немного своего драгоценного времени, на просмотр данного видео.

Другие статьи по теме:

1. Протеиновые вафли
2. Протеиновые блины
3. Протеин – что это такое? Зачем нужен протеин?
4. Гейнер в домашних условиях: рецепты

Комментариев: 103

Как часто пить коктейль по 1ому рецепту? Только когда тренируешься или можно каждый день и несколько раз в день?

Протеиновый коктейль можно употреблять ежедневно по 1-3 порции. Принимать : утром, между приемами пищи и после тренировки. Так же следует помнить: коктейль не должен заменять вам основные приемы пищи !

A в какие сроки достигается эффект? Прибавка к весу, к мышцам?

Каждый человек индивидуален, я не могу с точностью сказать когда и сколько … (один человек за месяц может набрать 2кг, а другой 5кг). На рост мышц влияет много факторов : образ жизни, питание, отдых, интенсивность тренировок, возраст спортсмена и т.д.

Как лучше употреблять коктейль под «№ 3», до или после тренировки, или же и до и после тренировки?
И какой интервал времени должен быть между приемом коктейля и началом или концом тренировки?

Перед тренировкой (за 2 часа до тренировки) лучше съесть что то вроде: рис + яйца + овощи. Но если у вас не получается нормально поесть, то тогда можно выпить протеиновый коктейль.
Лучшее время для коктейля — это сразу после тренировки, потому что открывается так называемое «Белково – Углеводное» окно.

Более подробно о «Белково – Углеводном» окне можете посмотреть здесь : http://progrees.ru/belkovo-yglevodnoe-okno/

Здравствуйте.
Скажите пожалуйста можно заменить молоко на кефир в коктейле № 1??

Здравствуйте! Мне 15 лет и я вешу 64 кг можно ли мне пить протеиновый коктейль? Я не хожу в тренажерный зал, занимаюсь дома 4-5 месяцев , У меня дома штанга 35 кг и гантели 9 кг . занимаюсь 1 час . Еще можно ли в протеиновый коктейль в домашних условиях добавить аминокислоты.

Здравствуйте!
Конечно можно пить!
Думаю не стоит добавлять аминокислоты в протеиновый коктейль, лучше принимать отдельно. Вы можете совместить прием аминокислот с протеином вот в таком плане:

Аминокислоты:
1) Утром (после пробуждения)
2) За 15-20 мин до тренировки

Протеиновый коктейль:
1) Второй прием пищи
2) Сразу после тренировки

Получается что в день вы принимаете 2 порции аминокислот и выпиваете 2 протеиновых коктейля.

Можно утром пить Протеиновый коктейль? 🙂

Здравствуйте! А можно ли заменить творог чем-то другим? Я имею ввиду не во всех порциях, а в одной их трех, например.

Здравствуйте! Да, можно …
Вы можете экспериментировать, придумывая свой состав коктейлей.

Можно ли сохранять коктейль в бутылках, или нужно готовить их только перед приемом?

Можно хранить коктейль в бутылке (но лучше конечно употреблять сразу после приготовления). При комнатной температуре протеиновый коктейль не рекомендуется хранить более 5-7 часов, в холодильнике — более 12 часов.

Здравствуйте,мне 15 лет,очень паникую на счет своего веса,и хотелось бы узнать,можно ли приниматб коктейль #?Если не затрудняет, могли бы написать время приема коктейля и дозы в граммах,если буду принимать 3 раза в день?енировки умеренные, не в зале,со средней нагрузкой,за ранее спасибо 🙂

Вешу 49 килограмм

Здравствуйте!
Что бы набрать вес, помимо употребления коктейлей вам нужно хорошо питаться.
Вот например можете перейти на такое 6-ти разовое питание:
1 приём пищи (9:00) – Завтрак
2 приём пищи (11:30) – Протеиновый коктейль №1
3 приём пищи (14:00) – Обед
Тренировка (16:30 – 17:30)
Сразу после тренировки – 2 яичных белка + 1 банан
4 приём пищи (18:00) – Протеиновый коктейль №3
5 приём пищи (20:30) – Ужин
6 приём пищи (23:00) – 250мл молока + 150г обезжиренного творога (перед сном)

коктель під №4 можна замінити ягоди ❓ ❓ ❓

Можно заменить любыми фруктами, кроме таких как : бананы, виноград, персики, арбуз, дыня.

Интересное:  Можно ли хранить колбасу копченую в морозилке

Подскажите пожалусто как принимать коктель под номером №2!
До тренировки или после?

В свое время занимался усиленно, но прошло 10 лет.

Решил добить так сказать этот вопрос. 34 года, вес 110, рост 184.

Хочу всхуднуть так как лишних явно килограмм 20 есть. Сейчас активно занимаюсь и после иду плавать.

На ваш взгляд все ли ок с рационом питания (коктейли делаю из изолята протеина)

— завтрак в 8-30 утра — каша
— перед обедом в 10- 30 — коктейль пью
— обед в 12-00 — куриная грудка
— перед полдником в 14-30 — коктейль
— полдник — 16-00 — мясо (что будет в столовке — отварное или куриная грудка)
— на ужин в 19-30 протеин (ночью молоко пью 0,5 жира — раза 4 встаю — не могу есть дико хочется)))))

Здравствуйте !
Вот немного изменил ваш рацион:

08:30: 80г овсянки + Половина грейпфрута (по желанию)

10:30: коктейль

12:00: куриная грудка + 80г гречки

14:30: коктейль

16:00: мясо (что будет в столовке — отварное или куриная грудка) + овощи

19:30: творог + овощи

23:00 (перед сном): творог + овощи

Если ночью вы хотите кушать, то вместо молока съешьте немного творога или пару яичных белков. Не забывайте также выпивать в день достаточное количество воды: 2 — 3 л.

Здравствуйте,мне 16 лет,я вешу 65 кг,я хотел бы набрать массу и сжечь ненужный жир(не затронув мышцы),я намерен долго ходить в качалку и уже начал,если не трудно,вы можете написать что и когда мне употреблять в пищу?Буду очень благодарен.

Здравствуйте!
Одновременно набирать мышечную массу и сжигать жир практически невозможно.
Можно только набрать мышечную массу с минимальным количеством жира, а потом просто просушиться (убрать лишний жирок).
Более подробно смотрите в статье : Правильное питание для набора мышечной массы
http://progrees.ru/pravilnoe-pitanie-dlya-nabora-mishecnoy-massi/

Zdraste mne 18 let 80 kg vewu telo plotnoe ne jirnoe takoe no jivotik est, hotel bi uznat kak pravelno nujno pitatsya chto imenno kuwat kogda zanimaewsya kachkoy, potomu chto ya delayu press domoy prihoju i kuwayu chto ugodno izza etogo jivot ne uhodit dlya pressa, kak pravelno pitatsya dlya etogo, vot koktel toje nedavno nachyal pit. I posledniy vopros zanimatsya seksom dlya kachki ne pomewaet? ili vse taki ne nujno?))

Здравствуйте!
Подробную информацию о том, как правильно кушать, что бы убрать живот и сделать тело подтянутым, вы сможете найти в этих статьях:
http://progrees.ru/dieta-pri-rabote-na-relef/ — Диета при работе на рельеф
http://progrees.ru/kak-ubrat-bolshoy-jivot/ — Как убрать большой живот ?
Занимайтесь сексом сколько угодно, главное не перед тренировкой 😀

Здравствуйте! Можете подсказать чем можно заменить творог?

Здравствуйте!
Творог можно заменить яичными белками. 100г творога = 4 яичных белка.

Здравствуйте! Мне 16 лет вешу 85 кг. хочу набрать мышечную массу быстро, в тренажерный зал начал ходить. Напишите мне пожалуйста рацион питания ( когда употреблять протеиновые коктейли аминокислоты да и обычную пищу как употреблять и в каком количестве )

Здравствуйте!
Подробную информацию о том, как правильно питаться что бы набрать мышечную массу, читайте в этой статье: http://progrees.ru/pravilnoe-pitanie-dlya-nabora-mishecnoy-massi/ — Правильное питание для набора мышечной массы.
Так же рекомендую прочитать еще несколько полезных статей:
http://progrees.ru/chto-kyshat-posle-trenirovki/ — Что кушать после тренировки ?
http://progrees.ru/belkovo-yglevodnoe-okno/ — «Белково – Углеводное» окно

Я занимаюсь 3 раза в неделю, коктейль 1 нужно пить каждый день или только в день тренировок?

Можно каждый день. Только в дни отдыха старайтесь его выпивать до 14:00 — 15:00

А сколько милилитров 1 коктейля должно быть в 1 порции, и можно ли в дни отдыха просто поддерживать форму с помощью турника и гантелей?

Например:
коктейль №1 — Для набора мышечной массы

— Молоко – 250мл
— Творог – 100г
— Яйца сырые или вареные (белок) – 4шт
— Банан – 1шт
— Мёд – 1ст ложки
— Оливковое масло – 1ч.л.

Это и есть 1 порция (точно не знаю сколько там мл получится).
Если вы интенсивно тренируетесь в тренажерном зале, то в дни отдыха вам нужно отдыхать (так как мышцы растут во время отдыха, а не во время тренировок). 😉

Интересное:  Как Достать Семечки Из Тыквы В Домашних Условиях

Я не тренируюсь в тренажорке, я занимаюсь кик-боксингом, но там есть несколько тренажоров и я на них занимаюсь после тренировки

Не нужно тренироваться в дни отдыха. Отдыхайте и восстанавливайтесь !

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста сколько можно хранить в холодильнике готовый коктейль?

Здравствуйте!
Не рекомендуется хранить более 12 часов.

добрый день а если сделать только например 250мл молока потом 3 яичных белка творог грамм 100 и варенье 1 чайная ложка с горкой сколько в этом коктейле содержится соотношение белков углеводов жиров

Здравствуйте!
Белки: 38г
Жиры: 8г
Углеводы: 16г
Калории: 330

Можно ли добавлять в коктель сырые яйца. Я делаю молоко яйца творог мед банан. Нормально?

Здравствуйте, мне 15 лет вешу 43 кг, очень худой, мышцы слабые. Очень хочу набрать большую массу и вес. Прошу вас скорректировать рацион какой мне нужен и какие коктейли готовить и сколько принимать и когда, собираюсь тренироваться дома, начал с отжиманий, преса 2-х видов, много работаю с гантелями, этого достаточно час в день? или сколько нужно прошу помочь. Первая моя цель набрать массу и вес, а мышцы накачать второстепенная цель

Здравствуйте!
Вам подойдет любой коктейль для набора мышечной массы. Пейте 1-2 раза в день.
Более подробно о питании можете узнать тут: http://progrees.ru/pravilnoe-pitanie-dlya-nabora-mishecnoy-massi/ (правильное питание для набора мышечной массы), а о том как быстро накачаться и набрать вес в домашних условиях, здесь: http://progrees.ru/kak-bystro-nakachat-mishci-v-domashnih-usloviyah/

здраствуйте мне 14 лет я вешу 71 кг мне стоит употреблять кактейль и если стоит то какой ?

Здравствуйте!
Можете употреблять любой коктейль. Для набора мышечной массы — первые 3 (любой на выбор), а для похудения — коктейль №4

Добрый день, интересует первый коктейль, яйца сырые добавлять с желтком или же лучше отделить?

Здравствуйте!
Без желтков, только белки.

Спасибо, а если я хочу принимать первый коктейль два раза в день, первый раз после тренировки где-то в обед, а второй раз во второй половине дня… Подскажите в какое время лучше принимать второй раз коктейль и через сколько после его приёма можно принимать пищу. Спасибо!

1) первый раз (коктейль): сразу после тренировки
2) через 40 — 60 мин после тренировки: прием пищи
3) через 2 — 3 часа: второй раз (протеиновый коктейль)
4) через 2 — 3 часа (после коктейля): прием пищи

Спасибо. А подскажите пожалуйста, как первый коктейль усваивается в организме? Как его переносит желудок? Не слишком ли это тяжёлая пища?

Все коктейли усваиваются хорошо! На мой взгляд, лучше выпить протеиновый коктейль приготовленный в домашних условиях, чем съесть кусок говядины с рисом. Лучше, потому что коктейль находится в жидком состоянии (все ингредиенты перебиты блендером), и из-за этого желудок легче и быстрее переварит его. Но и от мяса отказываться тоже нельзя. Всего нужно в меру 😀 Единственное, в чем может быть минус — это объём коктейля (около 600мл). Если вы привыкли кушать часто и маленькими порциями, то 600мл за раз для вас может быть — много. И если это так, то есть смысл разбить данный коктейль на два приема. В общем, смотрите и подбирайте под себя (экспериментируйте).

Здравствуйте. Мой рост 175 см. Вешу 51 кг. Пытаюсь поправиться до веса, который желателен при моем росте, а это на 10 кг.больше. как не старалась не получается и меньше тоже не вешу. Подскажите пожалуйста дневгую норму еды и правильный прием протеиновых коктейлей.

Здравствуйте!
Если хотите набрать вес, то вы должны кушать 6 — 7 раз в день.
Рекомендую вам посещать тренажерный зал 3 раза в неделю (если нет возможности — тренируйтесь дома). В противном случае, вы наберете 10кг за счет жира. А если вы думаете, что тренировки с железом сделают тело слишком мускулистым и не красивым, то не нужно переживать из-за этого. Наоборот, тренировки сделают ваше тело намного привлекательнее.
Вбейте в поисковик (яндекс): «Арина Скоромная» и посмотрите как выглядят 60кг мышечной массы, при росте 172см.
Я только рекомендую, а решать вам 😀

Здравствуйте!
Можете употреблять любой коктейль. Для набора мышечной массы — первые 3 (любой на выбор), а для похудения — коктейль №4